ilość białka

Finalna ilość węgli na ketogennej nie koniecznie musi być niższa niż 30g. Ale o tej diecie wspomniałem, bo się nad nią zastanawiałeś. przy bf = 21% moną w zasadzie przeliczać spożycie makro na beztłuszczową masęciała. Ilosc białka moim zdaniem nie powinna raczje przekraczać 2g / kg dzienna dawka ww 150g jest moim zdaniem wystarczajaca, choć nie [...]

Jeżeli nie będziesz miał problemów trawiennych, to nie widzę problemu. Śmiało można jeść 3 posiłki. http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia http://potreningu.pl/articles/593/maksymalna-ilosc-bialka-w-jednym-posilku

[...] małego nadmiaru białka się nie tyje. Z biegiem czasu podwyższając je nieco lub zmniejszając, zauważysz na jakim poziomie idzie masa, a samopoczucie masz dobre (bo zbyt duża ilość białka może tylko niepotrzebnie obciążać i 'zamulać' organizm (i portfel), a nie przyczynia się do lepszego wzrostu mięśni. Kontroluj masę tak jak powyżej Ci napisano, [...]

e-lite - sorki ze odswiezam ale czemu radzisz umiarkowanie bialka ? Gdzies czytalem ze im wieksza ilosc bialka to szybszy metabolizm...

Bardzo dziękuję! Z mlekiem nie mam problemów, źle mi po strączkowych (poza soją) i po glutenie. Ilość białka ok? Bo to wychodzi 2g/kg mnie.

[...] Dziś wpada karkówką, bo niedzielny obiad gotowy to skorzystam. Kurde, kiedy ostatnio wieprza jadłam }:-(. Mam koszmarne problemy z cerą (dosłownie wrzody na brodzie, plecach) i z wahaniem wody, dlatego chcę obciąć ilość białka do 120g i dodać ww. Od jutra zacznę układać tak miskę. Będzie trudno bo wychodzi tak jakby 1 posiłek mniej %-)

Kalorii dorzuciłem troche,wiec zobaczymy I mam ważne pytanie.Czytałem artykuł Mihoka o węglach na noc.I teraz tak.Jako że pracuje systemem 24/48h,więc treningi robie odrazu po pracy czyli o 7,8.Rozważam na czas tej redukcji robic treningi na czczo,czyli na noc jem wegle.Przed treningiem 10g. Bcaa i dopiero po treningu reszta michy z rozkładu.Miało [...]

O wszystko dbam. Tylko nie widzi mi się na trening nosić mięcha. A poza tym nie zawsze zdążę do szkoły przygotować mięsa. Chodzi mi tylko o ograniczenia żywieniowe czy mi np. ileś razy w tygodniu/dniu mi nie zaszkodzi. Na razie tylko po treningu piję. Poza tym jeśli chodzi o ilość białka to ekonomiczniej wychodzi odżywka od kuraka

O wszystko dbam. Tylko nie widzi mi się na trening nosić mięcha. A poza tym nie zawsze zdążę do szkoły przygotować mięsa. Chodzi mi tylko o ograniczenia żywieniowe czy mi np. ileś razy w tygodniu/dniu mi nie zaszkodzi. Na razie tylko po treningu piję. Poza tym jeśli chodzi o ilość białka to ekonomiczniej wychodzi odżywka od kuraka.

kk3 dzięki ale poczekam na tych na których nigdy się nie zawiodłem koleś08/s.p.m.a. albo ktoś inny kompetentny zaproponuje mi ilość białka lub poda kryterium ??? czekam

Jak się oblicza ilosc białka, tluszczy, weglowodanow na kg ???

generalnie spróbuj obniżyć ilośc białka do 2,2g starczy Ci zaufaj wiem co mówię ... i nie zaleje Cię

Posiłek 1 7.00 Tran - 5g 3 jaja ~ 180g Płatki owsiane - 50g Jabłko - 200g B/T/W - 19/18,5/61 Całość = 480 kcal Posiłek 2 10.00 Pierś kurczaka - 100g Oliwa z oliwek - 20g Orzechy włoskie - 30g Ogórek - 50g Papryka czerwona - 50g Papryka zielona - 50g jeśli będzie Ci się tak chciało ważyć proszę bardzo B/T/W - 27/41/5 Całość = 496 kcal Posiłek 3 [...]

jak jadles cale zycie wegle to na tluszczach masy nie zbudujesz, organizm najlepiej pracuje jak ma odpowiedni stosunek b:t:ww i na moje oko 4g bialka to zbyt wiele zajedziesz trzustke polecisz z profilem lipidowym i tyle z tego bedzie, postaw na weglowodany o dlugich lancuchach umiarkowana ilosc bialka i tylko zdrowe tluszcze kwintesencja nie [...]

mam pytanko, za nieługo kończę fbw 5x5 około 4 września, to zrobić sobie 1 - 2 tygodnie przerwy, jaką ilość białka wtedy jeść? teraz ok. 2g/1kg masy ciała spożywam, i jaki wtedy trening na jakich ciężarach?

cena :-> nie jest zla pewnosc skladu - ilosc % bialka - jest

Nie, jak najbardziej nie jest to 1000kcal dziennie. Moje błędy dietowe polegają na jednorodzajowości posiłków. Dziennie zjadam odpowiednią ilość białka, węgli i tłuszczu ale nie zawsze dbam o to, by znalazły się w moim menu warzywka i owoce, a przynajmniej nie tyle ile powinno się znaleźć. Muszę nad tym popracować. Przyznam, że początkowo nie [...]

Witam Ja własnie wczoraj sobie kupiłem mleko w proszku odtłuszczone, tylko mam malenki problem, mianowicie na paczce nie było wartosci odrzywczych i własnie niewiem ile to ma białka, czy wszystkie mleka w proszku ODTŁUSZCZONE mają taka sama ilośc białka w sobie(36%)???, czy może są jakies wyjątki... Pozdrawiam!!!

Moje pytania sa nastepujace: czy jezeli dostarcze wystarczajaca ilosc bialka a mniej tluszczu to dieta bedzie dzialala tak samo, bo nie jestem w stanie zjesc tyle tluszczów. Poza tym rezygnuje z ww. / możesz matabolizm walić a ile tych tłuszczy dasz Jezeli chcialabym biegac rano na czczo to czy pierwszy posilek bedzie tylko bialkowy czy po [...]

Sklad w 2 kapsach: Ekstrakt zielonej herbaty EGCG (55%) 500 mg w tym EGCG Epigallocatechin Gallate 275 mg Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy 334 mg Ekstrakt guarany (22%) 182 mg w tym kofeina 40 mg Kofeina 160 mg Ekstrakt pieprzu czarnego-Piperine (95%) 5 mg Tyrozyna 1000 mg Przy twojej wadze wystarczy 1 kaps tak jak pisalem wczesniej, ja przy [...]